Амбивалентность
Амбивалентность: Почему мы чувствуем всё сразу и как с этим справиться?
Амбивалентность — состояние, когда человек одновременно испытывает противоположные чувства к одному и тому же объекту или ситуации. Это могут быть любовь и ненависть, радость и тревога, притяжение и отвращение. Многие из нас сталкивались с этим чувством, когда буквально разрывает на две части, и невозможно выбрать одну сторону. Но что на самом деле стоит за этим состоянием, и как амбивалентность может повлиять на нашу жизнь? В этой статье мы разберёмся, что такое амбивалентность, почему она возникает и как научиться с ней жить.

Что такое амбивалентность и почему она возникает?
Амбивалентность — это психологическое состояние, при котором человек испытывает одновременно две противоположные эмоции или желания по отношению к одному и тому же объекту. Это явление описал Эжен Блейлер, швейцарский психиатр, который также ввёл термин «шизофрения». С точки зрения психологии, амбивалентность — это нормальное явление, но при этом оно может быть источником значительного дискомфорта и трудностей в принятии решений.
Основные виды амбивалентности
Амбивалентность может проявляться в различных аспектах нашей жизни. Рассмотрим основные её виды:
-
Эмоциональная амбивалентность — одновременное переживание противоположных чувств, таких как любовь и ненависть, радость и грусть. Например, вы можете любить человека, но испытывать раздражение по отношению к его привычкам.
-
Волевая амбивалентность — ситуация, когда человек испытывает трудности в принятии решения, так как оба варианта кажутся одновременно желанными и нежеланными. Это затрудняет движение вперёд и приводит к состоянию замешательства.
-
Когнитивная амбивалентность — наличие противоречивых убеждений или идей. Например, вы можете одновременно считать, что определённое действие правильно и неправильно, что вызывает внутренний конфликт.
Почему мы испытываем амбивалентность?
Существует несколько причин, по которым у человека может возникать амбивалентность. Психологи выделяют следующие основные факторы:
-
Сложность и многослойность человеческой психики. Человек — существо многогранное, и наше восприятие мира часто противоречиво. Мы можем одновременно чувствовать благодарность и обиду, потому что каждая ситуация имеет множество оттенков и нюансов.
-
Конфликт потребностей. Иногда амбивалентность возникает из-за столкновения наших потребностей. Например, желание быть независимым может противоречить потребности в поддержке и безопасности, что вызывает внутренний конфликт.
-
Страх перемен. Многие люди боятся сделать выбор, опасаясь неизвестности и возможных последствий. Этот страх приводит к тому, что мы начинаем одновременно хотеть и не хотеть изменений, что вызывает состояние амбивалентности.
Влияние амбивалентности на жизнь и отношения
Амбивалентность — это естественное состояние, но оно может оказывать значительное влияние на нашу жизнь, особенно если становится хроническим. Когда человек часто испытывает амбивалентные чувства, это может приводить к:
-
Затруднениям в принятии решений. Постоянные колебания делают принятие решений мучительным процессом, что может вызывать тревогу и снижать уверенность в себе.
-
Проблемам в отношениях. Амбивалентность в отношении к партнёру может создавать напряжённость, недопонимание и конфликты. Например, когда человек одновременно хочет быть ближе и боится эмоциональной привязанности, это может негативно сказываться на отношениях.
-
Эмоциональной нестабильности. Одновременные противоположные чувства могут вызывать состояние внутреннего разлада, что мешает человеку чувствовать себя эмоционально уравновешенным.
Психотерапия и работа с амбивалентностью
Работа с амбивалентностью — это сложный, но возможный процесс. Психотерапия предлагает несколько подходов к решению этой проблемы:
-
Гештальт-терапия. В гештальт-терапии важное внимание уделяется интеграции противоположных частей личности. Терапевт помогает клиенту осознать обе стороны своих эмоций и найти способ сосуществовать с ними, не испытывая дискомфорта.
-
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает выявить и изменить иррациональные убеждения, которые лежат в основе амбивалентности. Этот подход позволяет человеку лучше понять свои противоречивые чувства и научиться управлять ими.
-
Телесно-ориентированная терапия. Иногда амбивалентные чувства фиксируются на уровне тела, вызывая напряжение и дискомфорт. Работа с телом помогает высвободить эти эмоциональные блоки и уменьшить интенсивность амбивалентных переживаний.
Как научиться жить с амбивалентностью?
Полностью избавиться от амбивалентности невозможно и, более того, не всегда нужно. Важно научиться понимать и принимать свои противоречивые чувства. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справляться с амбивалентностью:
-
Осознанность. Примите факт, что испытывать противоположные эмоции — это нормально. Позвольте себе быть одновременно уязвимым и сильным, любящим и злящимся.
-
Разделение чувств. Попробуйте разделить свои чувства и проанализировать каждое из них. Например, если вы одновременно любите и злитесь на партнёра, спросите себя, что вызывает эти эмоции. Это поможет лучше понять свои переживания и снизить внутреннее напряжение.
-
Задайте себе вопросы. Если вы не можете принять решение, задайте себе несколько вопросов: «Что мне действительно важно в этой ситуации?», «Чего я боюсь?». Это поможет прояснить мотивы и уменьшить внутренний конфликт.
-
Обратитесь за поддержкой. Иногда работа с амбивалентностью требует профессиональной помощи. Психотерапевт поможет вам лучше понять свои чувства и научиться с ними жить.
Амбивалентность — это естественная часть нашей жизни. Мы все иногда чувствуем себя разрывающимися между противоположными желаниями или эмоциями. Вместо того чтобы бороться с этими чувствами, важно научиться их принимать и использовать как ресурс для лучшего понимания себя. Ведь именно через амбивалентность мы осознаем многослойность своей личности и становимся ближе к истинному себе.
Если у Вас есть проблемы, плохое настроение, апатия или не знаете, что именно Вас беспокоит - свяжитесь со мной удобным для Вас способом и я отвечу на все ваши вопросы.
