Скрипты жизни

Откуда берутся жизненные скрипты?

Понятие «жизненный сценарий» пришло из транзактного анализа — направления психотерапии, основанного американским психиатром Эриком Берном. Он считал, что в детстве ребёнок на основе наблюдений, ожиданий родителей и личных решений формирует сценарный план жизни, который затем реализует во взрослой жизни.

Эти скрипты могут быть как позитивными («Я справлюсь», «Меня любят»), так и ограничивающими («Я неудачник», «Никому нельзя доверять»).

Как скрипты проявляются в жизни?

• Вы снова и снова выбираете неподходящих партнёров.

• Постоянно откладываете успех, даже когда есть все ресурсы.

• Сами ломаете то, что получается хорошо, как будто «не заслужили».

• Оказываетесь в одних и тех же конфликтах — дома, на работе, в дружбе.

• Живёте с внутренним ощущением, что что-то не так, но не можете объяснить почему.

Это может быть проявлением глубинного сценария, которому вы следуете бессознательно, словно актёр, играющий заданную роль в пьесе, написанной давно.

Примеры жизненных скриптов

• «Будь удобным» — человек всегда жертвует собой ради других, не умеет говорить «нет».

• «Ты — не такой, как все» — человек постоянно чувствует отчуждение и одиночество.

• «Старайся, но не достигай» — много усилий, но без ощутимых результатов.

• «Не живи» — разрушительное убеждение, приводящее к хронической апатии или самосаботажу.

Как понять, что вы живёте по сценарию?

• Есть чувство, что вы «ходите по кругу».

• Вы повторяете ошибки, которые видели у своих родителей.

• Часто чувствуете внутренний конфликт: одно хочу — другое делаю.

• Возникает ощущение, что **вашей жизнью кто-то «руководит»«, хотя всё вроде бы под контролем.

Можно ли изменить свой жизненный скрипт?

Да! Скрипт — это не приговор, а бессознательная стратегия, которую можно осознать и переписать. Работа с психологом помогает:

• Распознать ограничивающие убеждения и повторяющиеся сценарии.

• Понять, как они формировались и что вы пытались ими компенсировать.

• Осознанно выбрать новый способ реагирования, поведения, отношения к себе.

• Восстановить чувство свободы, достоинства и личного выбора.

Заключение

Жизненные скрипты формируют фундамент наших привычек, реакций и решений. Мы можем годами жить по сценарию, который придумали в 5 лет — не осознавая, что он уже не подходит взрослому «я». Хорошая новость: сценарий можно переписать, вернуть себе авторство и начать жить иначе — свободно, осознанно и в соответствии с собой.

Что дальше?

• Почувствовали, что ваша жизнь управляется невидимым сценарием?
  Запишитесь ко мне на консультацию — разберёмся, чей это «текст» и как начать писать свой собственный.

• Поделитесь этой статьёй с теми, кто ищет ответ на вопрос: «Почему я снова здесь?».

• Исследуйте другие психологические темы на fadeeva-olga.ru — чтобы узнать, как работает психика и как её поддержать.