Записаться на прием
назад к списку

Обусловливание: как нас программируют окружающие?


Вы когда-нибудь замечали, что автоматически реагируете на определенные события, слова или действия других людей? Например, одно замечание может испортить настроение на целый день, а знакомая мелодия — вызвать ностальгию и радость. Всё это — результат обусловливания, особого процесса, при котором наше поведение и эмоции формируются под влиянием окружающей среды.

27 марта, 2025

В этой статье я разберу, как работает обусловливание, почему оно так важно и как мы можем использовать эти знания, чтобы лучше понимать себя.

Обусловливание: как нас программируют окружающие?

Что такое обусловливание?

Обусловливание — это психологический механизм, при котором человек обучается ассоциировать определённые стимулы и реакции. Это может происходить как сознательно, так и бессознательно, существенно влияя на наше поведение и восприятие мира.

Выделяют два основных типа обусловливания:

Классическое обусловливание

Первым, кто описал этот механизм, был русский физиолог Иван Павлов. В своих экспериментах он заметил, что собаки начинают выделять слюну не только при виде пищи, но и при звуке звонка, если ранее звонок сопровождался кормлением.

В жизни человека это выглядит так: если определённая ситуация в прошлом вызывала страх или дискомфорт, то даже спустя годы аналогичная обстановка может запускать тревогу или стресс.

Оперантное обусловливание

Американский психолог Беррес Фредерик Скиннер расширил понимание обусловливания, изучив, как последствия наших действий формируют наше поведение. Если после действия наступает приятное последствие (похвала, награда), вероятность повторения этого действия увеличивается. Если последствия негативные, мы избегаем такого поведения в будущем.

Примеры обусловливания в повседневной жизни

  • Отношения в семье: Если в детстве человека часто критиковали, он может сформировать привычку постоянно ожидать неодобрения и во взрослом возрасте избегать ситуаций, в которых возможно осуждение.

  • Рабочая среда: Если сотрудник регулярно получает признание за хорошую работу, его мотивация и продуктивность растут.

  • Формирование привычек: Если утром после пробежки вы чувствуете прилив энергии и удовольствия, бег постепенно становится любимым занятием, так как ассоциируется с приятными эмоциями.

Как обусловливание влияет на нашу жизнь?

Обусловливание формирует наши привычки, установки и даже влияет на самооценку. Осознавая его механизмы, мы можем понять причины наших реакций и начать менять поведение в лучшую сторону.

Например, зная, что негативные эмоции по отношению к себе возникли из-за условных реакций на критику, можно постепенно научиться ослаблять влияние прошлого опыта и укреплять самооценку.

Советы психолога: как использовать обусловливание себе на пользу?

  • Отслеживайте триггеры: Обратите внимание на то, какие ситуации или слова запускают негативные реакции. Знание этих триггеров поможет их преодолеть.

  • Создавайте позитивные ассоциации: Используйте положительное подкрепление — награждайте себя за желаемое поведение, постепенно формируя полезные привычки.

  • Меняйте окружение: Общение с людьми, которые поддерживают и позитивно влияют на вас, поможет изменить негативные обусловленные реакции.

  • Работайте с профессионалом: Опытный психолог поможет вам осознать и скорректировать ваши бессознательные реакции, повысив качество жизни.

Обусловливание — не просто психологический феномен, а важная часть нашего ежедневного опыта. Понимание этого механизма открывает возможности для глубоких изменений в нашей жизни, улучшения эмоционального состояния и отношений с окружающими.

Если вы чувствуете, что обусловленные реакции мешают вам жить полной и счастливой жизнью, не стоит откладывать решение на потом.

Запишитесь на консультацию

Хотите разобраться в своих реакциях и научиться управлять своими эмоциями? Запишитесь на консультацию ко мне на сайте fadeeva-olga.ru. Вместе мы найдём ключ к вашим внутренним изменениям и гармоничной жизни.

Узнайте больше о психотерапии, личных границах и методах работы с психологическими травмами на страницах моего сайта.

Читайте так же


Посмотреть ещё
Сексуальная энергия: пробудите её и измените свою жизнь

Сексуальная энергия — это мощная жизненная сила, которая влияет на наше физическое, эмоциональное и духовное состояние.

28 мая, 2024

Известные психологи и новички: по каким критериям искать специалиста в Москве

Здравствуйте! Меня зовут Ольга Фадеева, я психолог и работаю в Москве, а также провожу онлайн-консультации для людей, которые не могут приехать лично.  В этой статье я хочу поделиться с вами своими мыслями о том, как выбрать психолога, и на что обратить внимание при поиске специалиста.

20 августа, 2024

Депрессия у подростков

Пубертатный возраст – испытание для родителей и детей. Необходимо вовремя распознать признаки депрессии у подростков.

Как клинический психолог помогает справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)

Клинический психолог играет ключевую роль в диагностике и лечении ПТСР, помогая пациенту восстановить эмоциональное равновесие и вернуть контроль над своей жизнью.

26 февраля, 2025

Бихевиоризм: как наше поведение формируется и изменяется?

Почему мы ведём себя так, а не иначе?

Почему кто-то избегает конфликтов, а другой легко отстаивает границы? Почему мы повторяем одни и те же сценарии, даже если они мешают нам? Ответы на эти вопросы даёт бихевиоризм — одно из ключевых направлений в психологии, изучающее поведение человека как реакцию на внешние стимулы и последствия.

24 марта, 2025

Психолог-сексолог о том, как справиться с сексуальной тревожностью

В этой статье я разберу, как справиться с сексуальной тревожностью, какие методы предлагает психолог-сексолог и какие практические шаги помогут вернуть уверенность и радость в интимную жизнь.

27 февраля, 2025

Сексуальные табу: Как преодолеть страхи и стеснения

Сексуальные табу существуют в каждом обществе и культуре.

29 июля, 2024

 Как стать другом для пасынка или падчерицы, не нарушая родительские границы

Становление частью новой семьи — это всегда вызов, особенно когда речь идет о выстраивании отношений с пасынком или падчерицей. Вы хотите быть другом, но важно при этом уважать авторитет биологических родителей и не нарушать их границы. В этой статье я расскажу о том, как найти баланс между авторитетом и дружескими отношениями с ребенком, чтобы создать теплую и доверительную атмосферу в семье.


2 декабря, 2024

Что такое супервизия и почему она важна для гештальт-терапевтов?

В этой статье я подробно рассмотрю, что представляет собой супервизия, как она помогает терапевтам в их работе и почему она так важна для клиентов, которые обращаются за психотерапевтической поддержкой.

28 октября, 2024

Как работает психологический анамнез: что важно знать о своей психике?

Психологический анамнез помогает не просто описать симптомы, а увидеть причины, механизмы, травмы, убеждения, которые формируют текущее состояние. Эта работа — основа качественной психотерапии и глубинного понимания себя.


24 марта, 2025

Гештальт-терапия в работе с зависимостями: как найти внутренние ресурсы

Гештальт-терапия предлагает уникальный подход к работе с зависимостями, помогая человеку осознать свои внутренние конфликты, найти ресурсы для изменений и восстановить контроль над собственной жизнью. В этой статье я разберу, как гештальт-терапия помогает справиться с зависимостями и какие техники используются в процессе терапии.

27 февраля, 2025

Аффирмации: позитивные утверждения для изменения негативных убеждений

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают изменить негативные убеждения и установки, сформированные в детстве.

27 мая, 2024

Латентный период: тайны детской психики

В этой статье я подробно разберу, что такое латентный период, когда он наступает, какие особенности поведения связаны с ним и как взрослым лучше поддерживать ребёнка в это время.

26 марта, 2025

Как помочь ребенку пережить развод родителей: советы клинического психолога

Задача взрослых — сделать всё возможное, чтобы смягчить последствия развода и помочь ребенку адаптироваться к новым условиям жизни. В этой статье я рассмотрю, какие шаги нужно предпринять родителям, чтобы облегчить детям процесс проживания развода и сохранить их эмоциональное благополучие.

21 февраля, 2025

Как психолог-сексолог помогает справиться с сексуальной анорексией

Сексуальная анорексия – это не просто временное снижение либидо, а глубинная психологическая проблема.

27 февраля, 2025

Компульсивное переедание: разбор проблемы психотерапевтом

Компульсивное переедание, известное также как эмоциональное переедание или нарушение контроля над пищевым поведением, является распространенным психологическим расстройством

27 декабря, 2023

Восстановление доверия после измены: Путь к исцелению

Измена — одно из самых болезненных испытаний для отношений, но восстановление доверия возможно, если оба партнера готовы работать над этим.

29 июля, 2024

Сенсорная интеграция: почему одни дети гиперчувствительны, а другие – нет?

В этой статье я разберу, что такое сенсорная интеграция, как она влияет на поведение ребёнка, и что могут сделать родители, чтобы помочь своим детям справиться с гиперчувствительностью или её недостатком.

27 марта, 2025

Как быстро начинает помогать гештальт терапия

Скорость, с которой гештальт-терапия начинает приносить ощутимые результаты, зависит от многих факторов, включая индивидуальные особенности клиента, природу его проблем и уровень готовности к изменениям.

27 мая, 2024

Методы разрешения конфликтов между супругами

В современном мире, где семейные отношения испытывают множество внешних и внутренних испытаний, умение разрешать конфликты становится ключевым навыком для поддержания крепкой и здоровой семьи.

2 мая, 2024

1 из 20

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.

Запишитесь на консультацию и получите подарок на выбор! Вы можете это сделать в удобном для вас мессенджере или заполните форму

скидка 20% на любую консультацию (для новых клиентов)
скидка 20% на супервизию (для новых клиентов)
скидка 20% +1 онлайн-консультации в подарок! (при оплате сразу 10 консультаций)
Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.