назад к списку

Аффирмации: позитивные утверждения для изменения негативных убеждений


Они работают на основе повторения, позволяя сознанию и подсознанию принять новые, более положительные и здоровые мысли.

27 мая, 2024

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают изменить негативные убеждения и установки, сформированные в детстве.

Аффирмации: позитивные утверждения для изменения негативных убеждений

Вот более подробное объяснение о том, как использовать аффирмации для закрытия гештальтов из детства:

Принципы Работы Аффирмаций

  1. Позитивность: Аффирмации должны быть сформулированы в положительном ключе. Например, вместо «Я не боюсь неудач» лучше сказать «Я уверен в своих силах».

  2. Настоящее время: Аффирмации должны быть в настоящем времени, как если бы желаемое уже произошло. Например, «Я заслуживаю любви и уважения».

  3. Краткость и конкретность: Аффирмации должны быть короткими и конкретными, чтобы их было легко запомнить и повторять. Например, «Я достоин успеха».

  4. Эмоциональная связь: Аффирмации должны быть значимыми для вас, чтобы они вызывали эмоциональный отклик.

Примеры Аффирмаций для Закрытия Гештальтов из Детства

  1. Для повышения самооценки:

    • «Я ценю и уважаю себя.»

    • «Я достоин любви и уважения.»

    • «Я уверен в своих силах и способностях.»

  2. Для преодоления страха неудачи:

    • «Я принимаю свои ошибки и учусь на них.»

    • «Я смело иду навстречу новым вызовам.»

    • «Я уверен в своём успехе.»

  3. Для улучшения отношений с другими:

    • «Я открыт для любви и дружбы.»

    • «Я заслуживаю честных и здоровых отношений.»

    • «Я привлекаю в свою жизнь добрых и искренних людей.»

Как Использовать Аффирмации

  1. Ежедневное повторение: Повторяйте аффирмации ежедневно, лучше всего утром и перед сном. Это помогает закрепить новые установки в подсознании.

  2. Записывание: Пишите аффирмации в дневнике или на карточках и держите их на видном месте, чтобы напоминать себе о них.

  3. Визуализация: Во время повторения аффирмаций представляйте себе ситуации, в которых эти утверждения реализуются. Визуализация усиливает их эффект.

  4. Использование зеркала: Повторяйте аффирмации, глядя в зеркало. Это помогает укрепить уверенность и самоуважение.

  5. Аффирмации в медитации: Включайте аффирмации в медитативные практики, чтобы углубить их воздействие.

Аффирмации — это мощный инструмент для изменения негативных убеждений и закрытия гештальтов из детства. Регулярное и осознанное использование аффирмаций может помочь вам создать новые, более позитивные установки, которые улучшат ваше психологическое и эмоциональное благополучие.

Читайте так же


Посмотреть ещё
Семейный стресс при финансовых трудностях: стратегии преодоления

Финансовые трудности — это одна из самых частых причин стресса в семье. Деньги касаются практически всех аспектов нашей жизни, и когда финансовая стабильность оказывается под угрозой, это неизбежно влечет за собой эмоциональные переживания, беспокойство и даже конфликты между близкими людьми. Этот стресс может привести к снижению качества жизни, усилению тревожности и чувствам беспомощности. Важно понимать, что такие трудности могут испытывать многие семьи, и существуют способы преодолеть стресс и сохранить гармонию в отношениях.


2 декабря, 2024

Почему женщинам в паре не хочется секса?

. Важно понимать, что снижение сексуального влечения — это сложное явление, на которое могут влиять различные физические, психологические и социальные факторы. В этой статье я расскажу о некоторых из этих причин и предложу пути решения.

20 августа, 2024

Депрессия у подростков

Пубертатный возраст – испытание для родителей и детей. Необходимо вовремя распознать признаки депрессии у подростков.

Работа с изменениями в теле и психике после беременности: экспертный подход

Беременность и роды — это уникальный и значимый период в жизни женщины, который сопровождается множеством изменений в теле и психике.

28 июня, 2024

Работа с аноргазмией и другими женскими сексуальными дисфункциями

Женские сексуальные дисфункции, такие как аноргазмия, могут оказывать значительное влияние на качество жизни и эмоциональное благополучие.

27 июня, 2024

Разногласия в воспитании детей: как найти общий язык

Разногласия в вопросах воспитания детей — одна из самых распространенных причин стресса и конфликтов в семье. Каждый родитель приносит в процесс воспитания свой уникальный опыт, ценности и взгляды, что порой приводит к несоответствию методов и подходов. Найти общий язык в воспитании детей — важная задача для сохранения гармонии в семье и обеспечения здорового развития ребенка. В этой статье я рассмотрю, как справляться с разногласиями и приходить к общему решению, которое будет удовлетворять обоих родителей.


2 декабря, 2024

Сексуальные табу: Как преодолеть страхи и стеснения

Сексуальные табу существуют в каждом обществе и культуре.

29 июля, 2024

Сексуальная энергия: пробудите её и измените свою жизнь

Сексуальная энергия — это мощная жизненная сила, которая влияет на наше физическое, эмоциональное и духовное состояние.

28 мая, 2024

Психотерапия в Лечении Панических Атак

Панические атаки – это интенсивные периоды страха или дискомфорта, часто возникающие без предупреждения и без явной причины.

29 января, 2024

Отсутствие оргазма (аноргазмия): причины и пути решения

Аноргазмия, или отсутствие оргазма, — это состояние, при котором женщина не может достичь оргазма во время полового акта или других видов сексуальной активности. Это довольно распространенная проблема, которая может вызывать фрустрацию, снижение самооценки и негативно влиять на отношения.

20 августа, 2024

Что делать на первой консультации: рекомендации для психолога и клиента

В этой статье рассмотрим, что делать на первой консультации, чтобы она прошла максимально продуктивно.

20 августа, 2024

Работа со страхами в гештальт-терапии

Гештальт-терапия, с её уникальным подходом к пониманию человеческого опыта через призму здесь и сейчас, предоставляет мощный инструмент для работы со страхами.

9 апреля, 2024

Как гештальт-терапевт работает с конфиденциальностью своих клиентов?

Конфиденциальность - один из столпов психотерапевтической практики, особенно в гештальт-терапии, где установление доверительных отношений между терапевтом и клиентом играет ключевую роль.

9 апреля, 2024

Преодоление ревности и конкуренции между родными и приемными детьми.

Семья, в которой растут как родные, так и приемные дети, может столкнуться с множеством эмоциональных вызовов. Одним из самых распространенных является ревность и конкуренция между детьми. Это естественные чувства, возникающие в сложных семейных условиях, но их можно успешно преодолеть, если правильно подойти к вопросу. В этой статье мы обсудим стратегии, которые помогут создать гармоничные отношения между детьми, минимизируя ревность и конкуренцию.


2 декабря, 2024

Системный семейный терапевт: Как найти хорошего специалиста в Москве?

Семейные отношения — это сложная и многогранная система, которая требует особого внимания и заботы. Постоянные конфликты, недопонимание между партнёрами, проблемы с детьми и эмоциональная отстранённость — все эти ситуации могут оказаться серьезными барьерами на пути к гармоничным отношениям.

28 октября, 2024

Восстановление интимной связи в длительных отношениях

Интимная связь является важной частью любых длительных отношений. Со временем многие пары сталкиваются с проблемами в интимной сфере, которые могут привести к охлаждению отношений.

28 июня, 2024

Что такое рефлексия в гештальт-терапии

Рефлексия в гештальт-терапии — это процесс осознания и анализа собственного внутреннего опыта.

27 мая, 2024

Какие методы психодиагностики используются в клинической психологии

В клинической психологии используется разнообразие методов психодиагностики, которые помогают в оценке психического состояния и выявлении различных расстройств

30 сентября, 2024

Помощь клинического психолога при депрессии: когда обращаться за консультацией

Депрессия — это одно из наиболее распространенных психических расстройств в современном обществе, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Это состояние характеризуется длительным чувством печали, потерей интереса к жизни, снижением энергии и общей мотивации.

27 сентября, 2024

Психотерапия — это не для меня: Опровержение самых распространенных заблуждений

Психотерапия в последние годы становится все более распространенной и признанной практикой, но вокруг нее по-прежнему существуют мифы и заблуждения, которые мешают многим людям обратиться за помощью.

28 октября, 2024

1 из 20

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.

Если у Вас есть проблемы, плохое настроение, апатия или не знаете, что именно Вас беспокоит - свяжитесь со мной удобным для Вас способом и я отвечу на все ваши вопросы.

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.