Записаться на прием
назад к списку

Аффирмации: позитивные утверждения для изменения негативных убеждений


Они работают на основе повторения, позволяя сознанию и подсознанию принять новые, более положительные и здоровые мысли.

27 мая, 2024

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают изменить негативные убеждения и установки, сформированные в детстве.

Аффирмации: позитивные утверждения для изменения негативных убеждений

Вот более подробное объяснение о том, как использовать аффирмации для закрытия гештальтов из детства:

Принципы Работы Аффирмаций

  1. Позитивность: Аффирмации должны быть сформулированы в положительном ключе. Например, вместо «Я не боюсь неудач» лучше сказать «Я уверен в своих силах».

  2. Настоящее время: Аффирмации должны быть в настоящем времени, как если бы желаемое уже произошло. Например, «Я заслуживаю любви и уважения».

  3. Краткость и конкретность: Аффирмации должны быть короткими и конкретными, чтобы их было легко запомнить и повторять. Например, «Я достоин успеха».

  4. Эмоциональная связь: Аффирмации должны быть значимыми для вас, чтобы они вызывали эмоциональный отклик.

Примеры Аффирмаций для Закрытия Гештальтов из Детства

  1. Для повышения самооценки:

    • «Я ценю и уважаю себя.»

    • «Я достоин любви и уважения.»

    • «Я уверен в своих силах и способностях.»

  2. Для преодоления страха неудачи:

    • «Я принимаю свои ошибки и учусь на них.»

    • «Я смело иду навстречу новым вызовам.»

    • «Я уверен в своём успехе.»

  3. Для улучшения отношений с другими:

    • «Я открыт для любви и дружбы.»

    • «Я заслуживаю честных и здоровых отношений.»

    • «Я привлекаю в свою жизнь добрых и искренних людей.»

Как Использовать Аффирмации

  1. Ежедневное повторение: Повторяйте аффирмации ежедневно, лучше всего утром и перед сном. Это помогает закрепить новые установки в подсознании.

  2. Записывание: Пишите аффирмации в дневнике или на карточках и держите их на видном месте, чтобы напоминать себе о них.

  3. Визуализация: Во время повторения аффирмаций представляйте себе ситуации, в которых эти утверждения реализуются. Визуализация усиливает их эффект.

  4. Использование зеркала: Повторяйте аффирмации, глядя в зеркало. Это помогает укрепить уверенность и самоуважение.

  5. Аффирмации в медитации: Включайте аффирмации в медитативные практики, чтобы углубить их воздействие.

Аффирмации — это мощный инструмент для изменения негативных убеждений и закрытия гештальтов из детства. Регулярное и осознанное использование аффирмаций может помочь вам создать новые, более позитивные установки, которые улучшат ваше психологическое и эмоциональное благополучие.

Читайте так же


Посмотреть ещё
Гештальт простыми словами

Гештальт — это концепция в психологии, обозначающая целостный образ или восприятие, которое формируется из отдельных частей.

30 сентября, 2024

Потеря сексуального влечения: психологические причины и решения от психолога-сексолога

Эта ситуация вызывает беспокойство и может негативно сказываться на отношениях. Но важно понимать, что снижение либидо — это не приговор, а сигнал о том, что нужно обратить внимание на свое эмоциональное и психологическое состояние.

27 января, 2025

Измена: шаги к восстановлению доверия в отношениях

Измена — одно из самых болезненных событий в любых отношениях. Это переживание может оставить глубокий след, разрушая не только доверие, но и чувство безопасности и уверенности в партнере. Тем не менее, восстановление отношений после измены возможно, если оба партнера готовы работать над этим процессом. Важно помнить, что восстановление доверия требует времени, терпения и эмоционального труда со стороны обоих партнеров. В этой статье я рассмотрю шаги, которые помогут преодолеть измену и восстановить доверие в отношениях.

2 декабря, 2024

Психология сексуального влечения: Загадочная симфония инстинктов и желаний

Сексуальное влечение – это не просто физиологический импульс, а симфония инстинктов, эмоций, социальных норм и культурных влияний.

12 марта, 2024

Психологические причины сексуальной дисфункции у мужчин: взгляд психолога-сексолога

Многие мужчины испытывают трудности с потенцией, снижением либидо или преждевременной эякуляцией, однако не всегда обращаются за помощью. Важно понимать, что сексуальные расстройства могут иметь не только физиологические, но и психологические причины. В этой статье я рассмотрю основные психологические факторы, влияющие на сексуальную функцию, и способы их преодоления.

26 февраля, 2025

Методы разрешения конфликтов между супругами

В современном мире, где семейные отношения испытывают множество внешних и внутренних испытаний, умение разрешать конфликты становится ключевым навыком для поддержания крепкой и здоровой семьи.

2 мая, 2024

Как системный семейный терапевт помогает справиться с ревностью в отношениях

Как понять, откуда берётся ревность, и что с ней делать? В этом помогает системный семейный терапевт. В этой статье я разберу, как семейная терапия помогает справляться с ревностью и восстанавливать гармонию в отношениях.

27 февраля, 2025

Фантазии и реальность: Как безопасно воплотить сексуальные желания

Сексуальные фантазии играют важную роль в интимной жизни, обогащая ее и внося разнообразие.

29 июля, 2024

Психотерапевт в борьбе с бессонницей: Эффективные методы и подходы

Бессонница – это не просто недосып; это серьезное состояние, которое может существенно снизить качество жизни человека.

26 декабря, 2023

Как системный семейный терапевт помогает справиться с кризисом среднего возраста

Как справиться с этим состоянием и найти внутренний баланс? Один из наиболее эффективных методов – системная семейная терапия.

27 февраля, 2025

Методы телесно-ориентированной терапии при сложностях саморегуляции и тревожных состояниях

В этой статье я рассмотрю, как методы ТОТ могут помочь вам восстановить баланс и улучшить качество жизни.

22 января, 2025

Как отпустить человека и ситуацию, которые мучают тебя годами

Эмоциональная зависимость - это состояние, когда человек находится во власти своих чувств к другому человеку, ситуации или объекту настолько, что это начинает негативно сказываться на его жизни.

9 апреля, 2024

Отсутствие оргазма (аноргазмия): причины и пути решения

Аноргазмия, или отсутствие оргазма, — это состояние, при котором женщина не может достичь оргазма во время полового акта или других видов сексуальной активности. Это довольно распространенная проблема, которая может вызывать фрустрацию, снижение самооценки и негативно влиять на отношения.

20 августа, 2024

Телесно-ориентированные практики для снижения эмоционального напряжения в паре

Телесно-ориентированные практики — это мощный инструмент, который помогает снять накопившееся напряжение, улучшить коммуникацию и восстановить гармонию в отношениях.

27 января, 2025

Клинический психолог о том, как помочь подростку справиться с буллингом

Родители и педагоги часто не знают, как правильно поддержать ребёнка в такой ситуации. Клинический психолог помогает разобраться в причинах буллинга и даёт эффективные рекомендации по его преодолению. В этой статье я расскажу, как помочь подростку справиться с буллингом и восстановить уверенность в себе.

27 февраля, 2025

Чем занимается клинический психолог: особенности и направления работы

Клиническая психология — это одна из ключевых областей психологической науки, которая занимается диагностикой, лечением и профилактикой психических и поведенческих расстройств.

27 сентября, 2024

Работа с аноргазмией и другими женскими сексуальными дисфункциями

Женские сексуальные дисфункции, такие как аноргазмия, могут оказывать значительное влияние на качество жизни и эмоциональное благополучие.

27 июня, 2024

Преодоление ревности и конкуренции между родными и приемными детьми.

Семья, в которой растут как родные, так и приемные дети, может столкнуться с множеством эмоциональных вызовов. Одним из самых распространенных является ревность и конкуренция между детьми. Это естественные чувства, возникающие в сложных семейных условиях, но их можно успешно преодолеть, если правильно подойти к вопросу. В этой статье я расскажу о стратегиях, которые помогут создать гармоничные отношения между детьми, минимизируя ревность и конкуренцию.


2 декабря, 2024

Сексуальная зависимость: Признаки и методы лечения

В этой статье я рассмотрю основные признаки сексуальной зависимости и методы ее лечения.

29 июля, 2024

Как телесно-ориентированный терапевт работает с паническими атаками

Телесно-ориентированная терапия предлагает эффективный способ работы с паническими атаками через осознание и работу с телесными реакциями. В этой статье я разберу, как телесно-ориентированный терапевт помогает справляться с паническими атаками и какие методики используются.

26 февраля, 2025

1 из 20

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.

Запишитесь на консультацию и получите подарок на выбор! Вы можете это сделать в удобном для вас мессенджере или заполните форму

скидка 20% на любую консультацию (для новых клиентов)
скидка 20% на супервизию (для новых клиентов)
скидка 20% +1 онлайн-консультации в подарок! (при оплате сразу 10 консультаций)
Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.