Почему после расставания снижается либидо?
-
Эмоциональный стресс и выгорание
Разрыв отношений — сильная психологическая нагрузка, часто сопровождающаяся тревогой, апатией, самокритикой, потерей уверенности. -
Ощущение «небезопасности»
Тело и психика словно защищаются от новых переживаний, чтобы не испытать боль снова.
-
Потеря доверия к себе и другим
После разрыва может казаться, что «я не заслуживаю» или «лучше никого не подпускать близко».
-
Снижение самооценки и сексуальности
Разрыв часто бьёт по ощущению собственной привлекательности, появляется стыд, сомнения, страх быть отвергнутым.
Когда потеря интереса к сексу становится проблемой?
-
Если «замороженность» и отсутствие желания длятся более
3-6 месяцев после расставания
-
Если попытки завести новые отношения заканчиваются тревогой, апатией, страхом
-
Если интимная жизнь становится источником стыда или тревоги
-
Если вы чувствуете изоляцию, потерю интереса к другим сферам жизни
Как восстановить либидо после развода: советы психолога-сексолога
1. Примите свои чувства
Потеря желания — это не «поломка», а естественный этап восстановления. Позвольте себе прожить грусть, злость, разочарование — не гоните эмоции «под ковёр».
2. Заботьтесь о себе
Дайте себе время на отдых, займитесь любимыми делами, возвращайте маленькие радости: спорт, творчество, прогулки, встречи с друзьями.

3. Работайте с самооценкой
Вспомните свои достоинства, достижения, найдите новые способы чувствовать себя привлекательным(-ой) — это может быть смена имиджа, новое хобби, работа над внутренними установками.
4. Не спешите «бросаться» в новые отношения
Дайте себе пространство для восстановления и переосмысления: спешка может только усилить тревогу и чувство опустошённости.
5. Начинайте с малого
Не обязательно сразу стремиться к новому сексуальному опыту. Постепенно возвращайте себе удовольствие от тактильных ощущений, расслабляющих ритуалов, заботы о теле.
6. Общайтесь и просите поддержки
Делитесь чувствами с близкими, друзьями, обращайтесь к психологу или сексологу, если самостоятельно не удаётся преодолеть апатию и страх.
Как снова захотеть секса: внутренние и внешние шаги

-
Позвольте себе фантазировать, смотреть фильмы, читать литературу, вызывающую положительные эмоции
-
Используйте техники расслабления, медитации, телесных практик
-
Не избегайте разговоров о своих желаниях — даже если пока сложно делиться этим с кем-то новым
-
Помните: восстановление сексуального желания — процесс, не требующий спешки и «достижений»
Итоги
Потеря либидо после развода или расставания — это этап, который можно пройти экологично и бережно.
Забота о себе, работа с самооценкой, поддержка друзей и специалистов помогают вернуть вкус к жизни, доверие к себе и способность наслаждаться близостью.
Хотите больше честных советов о сексуальности, гармонии и восстановлении после разрыва?
Загляните в мой блог — Фадеевой Ольги. Здесь только честный, поддерживающий разговор о самом важном!