назад к списку

Раскрытие женской и мужской сексуальности: рекомендации от психолога-сексолога


Мужчины и женщины могут существенно различаться в том, как они воспринимают и выражают свою сексуальность.

2 мая, 2024

Сексуальность — многогранный феномен, имеющий физиологическую, психологическую, социальную и духовную составляющие.

Раскрытие женской и мужской сексуальности: рекомендации от психолога-сексолога

Ниже приведены рекомендации, основанные на современных научных данных и опыте практикующих сексологов.

Для женщин:

  1. Работайте над принятием своего тела и женственности в целом. Отсутствие самооценки и страх показаться непривлекательной — главные барьеры на пути к раскрепощенной сексуальности. Обратитесь к психологу, если испытываете трудности.

  2. Обогатите сенсорный опыт в сексе. Не ограничивайтесь только физическими ощущениями, обращайте внимание на запахи, звуки, визуальные образы. Концентрация внимания на разных чувственных модальностях усилит оргазм.

  3. Исследуйте зону эрогенного возбуждения. У многих женщин чувствительность гениталий недостаточна для получения удовлетворения. Экспериментируйте с прикосновениями к другим эрогенным зонам.

  4. Преодолейте табу сексуальной инициативы. Общественные стереотипы «женщина не должна» мешают многим проявлять активность в сексе. Научитесь открыто выражать желания.

Для мужчин:

  1. Развивайте эмоциональную близость с партнершей. Глубокая душевная связь позволяет испытывать максимальное чувственное наслаждение.

  2. Обогатите репертуар сексуального поведения. Не ограничивайтесь стереотипными «мужскими» сценариями. Многие мужчины блокируют свою чувственность из-за страха показаться «немужественными».

  3. Работайте над управлением возбуждением и эрекцией. Преждевременная эякуляция — распространенная проблема. Существуют специальные техники для лучшего контроля над оргазмом.

  4. Примите свои сексуальные фантазии как нормальное явление. Отсутствие четкой границы между реальностью и фантазией может провоцировать чувство вины и тревогу.

Общие советы:

  • Повышайте сексуальную грамотность, изучайте анатомию и физиологию интимных отношений.

  • Заботьтесь о сексуальном здоровье — проходите регулярное обследование.

  • При серьезных сексуальных проблемах обращайтесь за помощью к специалистам: сексологам, сексопатологам, психотерапевтам.

Сексуальность — важный ресурс человеческой жизни. Отнеситесь к ней с должным вниманием и ответственностью.

Читайте так же


Посмотреть ещё
Что такое рефлексия в гештальт-терапии

Рефлексия в гештальт-терапии — это процесс осознания и анализа собственного внутреннего опыта.

27 мая, 2024

Аффирмации: позитивные утверждения для изменения негативных убеждений

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают изменить негативные убеждения и установки, сформированные в детстве.

27 мая, 2024

Как быстро начинает помогать гештальт терапия

Скорость, с которой гештальт-терапия начинает приносить ощутимые результаты, зависит от многих факторов, включая индивидуальные особенности клиента, природу его проблем и уровень готовности к изменениям.

27 мая, 2024

Фантазии и реальность: Как безопасно воплотить сексуальные желания

Сексуальные фантазии играют важную роль в интимной жизни, обогащая ее и внося разнообразие.

29 июля, 2024

Преодоление ревности и конкуренции между родными и приемными детьми.

Семья, в которой растут как родные, так и приемные дети, может столкнуться с множеством эмоциональных вызовов. Одним из самых распространенных является ревность и конкуренция между детьми. Это естественные чувства, возникающие в сложных семейных условиях, но их можно успешно преодолеть, если правильно подойти к вопросу. В этой статье мы обсудим стратегии, которые помогут создать гармоничные отношения между детьми, минимизируя ревность и конкуренцию.


2 декабря, 2024

Зачем идти к сексологу: важность профессиональной помощи в интимных вопросах

Современное общество все больше открывается к обсуждению тем, которые раньше считались табуированными.

19 августа, 2024

Клинический психолог и сексолог: чем они могут помочь в решении интимных проблем?

В этой статье я рассмотрю, чем занимаются клинический психолог и сексолог, как их работа может помочь при решении интимных проблем, и когда стоит обратиться за консультацией.

30 сентября, 2024

Семейный стресс при финансовых трудностях: стратегии преодоления

Финансовые трудности — это одна из самых частых причин стресса в семье. Деньги касаются практически всех аспектов нашей жизни, и когда финансовая стабильность оказывается под угрозой, это неизбежно влечет за собой эмоциональные переживания, беспокойство и даже конфликты между близкими людьми. Этот стресс может привести к снижению качества жизни, усилению тревожности и чувствам беспомощности. Важно понимать, что такие трудности могут испытывать многие семьи, и существуют способы преодолеть стресс и сохранить гармонию в отношениях.


2 декабря, 2024

Что такое супервизия и почему она важна для гештальт-терапевтов?

В этой статье я подробно рассмотрю, что представляет собой супервизия, как она помогает терапевтам в их работе и почему она так важна для клиентов, которые обращаются за психотерапевтической поддержкой.

28 октября, 2024

Порнография и реальные отношения: Влияние и советы психолога-сексолога

Порнография — это тема, которая вызывает множество споров и обсуждений.

29 июля, 2024

Влияние цифровых технологий на гештальт-терапию

Цифровые технологии активно проникают во все сферы жизни, включая психологическое консультирование и психотерапию.

27 июня, 2024

Какие профессиональные навыки необходимы клиническому психологу

Личные и профессиональные качества формируют успешную работу клинического психолога, позволяя ему эффективно помогать пациентам справляться с их проблемами.

30 сентября, 2024

Работа с аноргазмией и другими женскими сексуальными дисфункциями

Женские сексуальные дисфункции, такие как аноргазмия, могут оказывать значительное влияние на качество жизни и эмоциональное благополучие.

27 июня, 2024

Как обсуждать сексуальное образование с подростками: советы для родителей

Обсуждение сексуального образования с подростками — важная и ответственная задача для родителей.

28 июня, 2024

Психотерапия — это не для меня: Опровержение самых распространенных заблуждений

Психотерапия в последние годы становится все более распространенной и признанной практикой, но вокруг нее по-прежнему существуют мифы и заблуждения, которые мешают многим людям обратиться за помощью.

28 октября, 2024

Роль семейных традиций в укреплении семейных уз

Семейные традиции — это не просто повторяющиеся события, а фундамент, на котором строится уникальная культура каждой семьи.

2 мая, 2024

Кому нужен гештальт-терапевт

Гештальт-терапия — это форма психотерапии, фокусирующаяся на самосознании и проживании настоящего момента. 

27 мая, 2024

Метафорические ассоциативные карты

Часто на консультации приходят такие клиенты, которым трудно определиться с запросом на терапию. Как правило таких клиентов приводят родные или это застенчивые дети, подростки и взрослые. И в этом случае на помощь мне приходят метафорические ассоциативные карты (МАК).

5 сентября, 2023

Как возродить интимность в длительных отношениях и вновь почувствовать страсть

В длительных отношениях интимная близость часто уходит на второй план — появляется рутина, повседневные заботы и множество отвлекающих факторов. Но потеря интимности вовсе не означает, что страсть невозможно вернуть. Как возродить сексуальные отношения и вернуть эмоциональную близость, не теряя связи друг с другом? Эта статья даст вам практические советы, которые помогут вам возродить чувства, наладить сексуальную жизнь и вновь испытать романтику, которая была в начале отношений.


2 декабря, 2024

Психотерапевт и лечение депрессии: Путь к пониманию и выздоровлению

Депрессия — не просто плохое настроение, это нарушение психического здоровья, требующее внимательного подхода и профессионального лечения.

26 декабря, 2023

1 из 20

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.

Если у Вас есть проблемы, плохое настроение, апатия или не знаете, что именно Вас беспокоит - свяжитесь со мной удобным для Вас способом и я отвечу на все ваши вопросы.

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.