назад к списку

Раскрытие женской и мужской сексуальности: рекомендации от психолога-сексолога


Мужчины и женщины могут существенно различаться в том, как они воспринимают и выражают свою сексуальность.

2 мая, 2024

Сексуальность — многогранный феномен, имеющий физиологическую, психологическую, социальную и духовную составляющие.

Раскрытие женской и мужской сексуальности: рекомендации от психолога-сексолога

Ниже приведены рекомендации, основанные на современных научных данных и опыте практикующих сексологов.

Для женщин:

  1. Работайте над принятием своего тела и женственности в целом. Отсутствие самооценки и страх показаться непривлекательной — главные барьеры на пути к раскрепощенной сексуальности. Обратитесь к психологу, если испытываете трудности.

  2. Обогатите сенсорный опыт в сексе. Не ограничивайтесь только физическими ощущениями, обращайте внимание на запахи, звуки, визуальные образы. Концентрация внимания на разных чувственных модальностях усилит оргазм.

  3. Исследуйте зону эрогенного возбуждения. У многих женщин чувствительность гениталий недостаточна для получения удовлетворения. Экспериментируйте с прикосновениями к другим эрогенным зонам.

  4. Преодолейте табу сексуальной инициативы. Общественные стереотипы «женщина не должна» мешают многим проявлять активность в сексе. Научитесь открыто выражать желания.

Для мужчин:

  1. Развивайте эмоциональную близость с партнершей. Глубокая душевная связь позволяет испытывать максимальное чувственное наслаждение.

  2. Обогатите репертуар сексуального поведения. Не ограничивайтесь стереотипными «мужскими» сценариями. Многие мужчины блокируют свою чувственность из-за страха показаться «немужественными».

  3. Работайте над управлением возбуждением и эрекцией. Преждевременная эякуляция — распространенная проблема. Существуют специальные техники для лучшего контроля над оргазмом.

  4. Примите свои сексуальные фантазии как нормальное явление. Отсутствие четкой границы между реальностью и фантазией может провоцировать чувство вины и тревогу.

Общие советы:

  • Повышайте сексуальную грамотность, изучайте анатомию и физиологию интимных отношений.

  • Заботьтесь о сексуальном здоровье — проходите регулярное обследование.

  • При серьезных сексуальных проблемах обращайтесь за помощью к специалистам: сексологам, сексопатологам, психотерапевтам.

Сексуальность — важный ресурс человеческой жизни. Отнеситесь к ней с должным вниманием и ответственностью.

Читайте так же


Посмотреть ещё
Психотерапевт и Когнитивно-Поведенческая Терапия: Эффективный Подход к Лечению Психических Расстройств

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных и широко используемых подходов в современной психотерапии.

29 января, 2024

Психология прощения в семейных отношениях: путь к исцелению

Семья — это гавань любви, поддержки и безопасности. Но, как и в любом другом месте, где царят близкие отношения, здесь не обходится без конфликтов, обид и разочарований.

2 мая, 2024

Гештальт простыми словами

Гештальт — это концепция в психологии, обозначающая целостный образ или восприятие, которое формируется из отдельных частей.

30 сентября, 2024

Созависимые отношения в паре: как аккредитованный гештальт-терапевт помогает обрести здоровые границы

Аккредитованный гештальт-терапевт способен помочь парам осознать и устранить созависимость, восстановить личные границы и создать здоровые отношения.

23 января, 2025

Методы разрешения конфликтов между супругами

В современном мире, где семейные отношения испытывают множество внешних и внутренних испытаний, умение разрешать конфликты становится ключевым навыком для поддержания крепкой и здоровой семьи.

2 мая, 2024

Восстановление интимной связи в длительных отношениях

Интимная связь является важной частью любых длительных отношений. Со временем многие пары сталкиваются с проблемами в интимной сфере, которые могут привести к охлаждению отношений.

28 июня, 2024

Как отпустить человека и ситуацию, которые мучают тебя годами

Эмоциональная зависимость - это состояние, когда человек находится во власти своих чувств к другому человеку, ситуации или объекту настолько, что это начинает негативно сказываться на его жизни.

9 апреля, 2024

Преодоление эмоционального застоя: как клинический психолог помогает заново ощутить радость жизни

Эмоциональный застой — это состояние, когда жизнь кажется серой и безрадостной, будто что-то важное потерялось внутри нас.

27 января, 2025

Методы телесно-ориентированной терапии при сложностях саморегуляции и тревожных состояниях

В этой статье мы рассмотрим, как методы ТОТ могут помочь вам восстановить баланс и улучшить качество жизни.

22 января, 2025

Известные психологи и новички: по каким критериям искать специалиста в Москве

Здравствуйте! Меня зовут Ольга Фадеева, я психолог и работаю в Москве, а также провожу онлайн-консультации для людей, которые не могут приехать лично.  В этой статье я хочу поделиться с вами своими мыслями о том, как выбрать психолога, и на что обратить внимание при поиске специалиста.

20 августа, 2024

Системный семейный терапевт: Как найти хорошего специалиста в Москве?

Семейные отношения — это сложная и многогранная система, которая требует особого внимания и заботы. Постоянные конфликты, недопонимание между партнёрами, проблемы с детьми и эмоциональная отстранённость — все эти ситуации могут оказаться серьезными барьерами на пути к гармоничным отношениям.

28 октября, 2024

Отличия гештальт-терапии от других видов психотерапии

Гештальт-терапия — один из самых популярных и эффективных методов психотерапии, который выделяется среди других подходов своими уникальными принципами и техниками.

27 июня, 2024

Сексуальная зависимость: Признаки и методы лечения

В этой статье я рассмотрю основные признаки сексуальной зависимости и методы ее лечения.

29 июля, 2024

Психотерапия в Лечении Панических Атак

Панические атаки – это интенсивные периоды страха или дискомфорта, часто возникающие без предупреждения и без явной причины.

29 января, 2024

Сексуальное образование для взрослых: Зачем это нужно и как его получить?

Сексуальное образование для взрослых — это важный аспект, который может значительно улучшить качество жизни и отношений.

29 июля, 2024

Лечение анорексии

Анорексия – это не просто расстройство питания. Это сложное и многогранное психологическое состояние, которое требует внимательного и профессионального подхода.

29 января, 2024

Признаки заниженной самооценки и их влияние на сексуальность: взгляд клинического психолога

Заниженная самооценка может оказывать значительное влияние на различные аспекты нашей жизни, включая сексуальность.

27 января, 2025

Что такое супервизия и почему она важна для гештальт-терапевтов?

В этой статье я подробно рассмотрю, что представляет собой супервизия, как она помогает терапевтам в их работе и почему она так важна для клиентов, которые обращаются за психотерапевтической поддержкой.

28 октября, 2024

Личностные границы и самооценка: как клинический психолог помогает обрести внутренний стержень

Когда мы говорим о личностных границах и самооценке, часто сталкиваемся с ощущением внутреннего дискомфорта, неуверенности в себе и неспособности защитить свои интересы. В современном мире эти проблемы становятся всё более актуальными.

22 января, 2025

Что такое рефлексия в гештальт-терапии

Рефлексия в гештальт-терапии — это процесс осознания и анализа собственного внутреннего опыта.

27 мая, 2024

1 из 20

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.

Если у Вас есть проблемы, плохое настроение, апатия или не знаете, что именно Вас беспокоит - свяжитесь со мной удобным для Вас способом и я отвечу на все ваши вопросы.

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.