Записаться на прием
назад к списку

Системный семейный терапевт о том, как справиться с кризисом в отношениях после рождения ребенка


Новые обязанности, недосып, нехватка личного времени и изменение ролей в семье могут привести к стрессу, недопониманию и даже конфликтам. Как справиться с этим кризисом и сохранить гармонию в отношениях? В этой статье я разберу, как системный семейный терапевт помогает парам преодолеть этот непростой период.

4 марта, 2025

Рождение ребёнка – радостное событие, но оно также может стать серьёзным испытанием для отношений пары.

Системный семейный терапевт о том, как справиться с кризисом в отношениях после рождения ребенка

Почему после рождения ребёнка возникают кризисы в отношениях?

Кризис в отношениях после появления ребёнка – явление распространённое. Он может быть вызван несколькими факторами:

  • Эмоциональная и физическая усталость – хронический недосып, усталость, гормональные изменения у матери.

  • Перераспределение ролей – супруги теперь не только партнёры, но и родители, что меняет динамику отношений.

  • Снижение интимной близости – из-за усталости, занятости и изменений в эмоциональном состоянии.

  • Разные ожидания от родительства – различия в подходах к воспитанию, распределению обязанностей.

  • Финансовые сложности – увеличение расходов, необходимость менять бюджет.

Как системный семейный терапевт помогает преодолеть кризис?

Системная семейная терапия рассматривает семью как единую систему, где изменения у одного из партнёров затрагивают всю структуру отношений. Работа с терапевтом помогает:

1. Улучшить коммуникацию между партнёрами

  • Развить навык активного слушания.

  • Учиться выражать эмоции и потребности без обвинений.

  • Выстраивать открытый диалог о проблемах и ожиданиях.

2. Пересмотреть распределение обязанностей

  • Обсудить, как справедливо распределить уход за ребёнком и домашние дела.

  • Найти баланс между родительскими и партнёрскими ролями.

  • Понимать, что совместная ответственность снижает напряжение.

3. Восстановить эмоциональную и физическую близость

  • Найти способы поддерживать романтику в отношениях.

  • Развивать телесную осознанность и обсуждать интимные изменения.

  • Искать комфортные форматы близости, которые устраивают обоих партнёров.

4. Разрешить конфликты конструктивно

  • Учиться решать споры без агрессии и обвинений.

  • Понимать, какие темы вызывают наибольшее напряжение.

  • Работать с внутренними ожиданиями и страхами, связанными с родительством.

5. Найти время для себя и друг друга

  • Важно не забывать о личных границах и отдыхе.

  • Планировать время на свидания, пусть даже короткие.

  • Искать поддержку у близких, не бояться просить о помощи.

Практические советы для пар в кризисе после рождения ребёнка

  1. Говорите друг с другом открыто – обсуждайте свои чувства, тревоги, радости.

  2. Принимайте поддержку – не бойтесь обращаться за помощью к родственникам или специалистам.

  3. Найдите время на личное пространство – каждому партнёру важно иметь возможность отдыхать.

  4. Работайте с ожиданиями – идеальных родителей не существует, важно находить компромиссы.

  5. Регулярно оценивайте ваш союз – обсуждайте, как чувствуют себя оба партнёра в отношениях.

Кризис в отношениях после рождения ребёнка – это нормальный этап, который проходит большинство пар. Главное – не игнорировать проблемы, а работать над ними. Системный семейный терапевт помогает парам адаптироваться к новой роли родителей, сохранить любовь и взаимопонимание. Если вы чувствуете, что кризис становится слишком сложным, не стесняйтесь обратиться за профессиональной поддержкой.

Хотите вернуть гармонию в отношения? Запишитесь на консультацию ко мне на сайте и получите помощь от опытного семейного терапевта!

Читайте так же


Посмотреть ещё
Как обсуждать сексуальное образование с подростками: советы для родителей

Обсуждение сексуального образования с подростками — важная и ответственная задача для родителей.

28 июня, 2024

Травмы утраты и горя: роли клинического психолога и системного семейного терапевта в процессе преодоления

Знаете ли вы, что профессиональный психолог и семейный терапевт могут сыграть решающую роль в этом сложном процессе? Давайте рассмотрим, как они помогают справиться с горем и восстановить душевное равновесие.

22 января, 2025

Гештальт-терапия в работе с обидами: как отпустить прошлое

Непережитые эмоции, подавленный гнев и неразрешённые конфликты приводят к внутреннему напряжению, тревожности и даже психосоматическим заболеваниям. Гештальт-терапия предлагает действенные методы работы с обидами, помогая прожить и отпустить прошлое.

4 марта, 2025

Психотерапевт в борьбе с бессонницей: Эффективные методы и подходы

Бессонница – это не просто недосып; это серьезное состояние, которое может существенно снизить качество жизни человека.

26 декабря, 2023

Как справиться с тревогой: методы клинического психолога для восстановления эмоционального баланса

Тревога — один из самых распространённых спутников современного человека.

19 февраля, 2025

Семейная консультация психотерапевта: Путь к крепким и здоровым отношениям

Семейная жизнь может быть сложной, и в ней могут возникать проблемы, конфликты и трудности, которые могут повлиять на отношения между членами семьи. Однако важно помнить, что есть профессиональные специалисты, готовые помочь вам справиться с этими трудностями и укрепить ваши семейные отношения.

26 декабря, 2023

Сексуальная гармония: что это и как ее достичь в длительных отношениях

Сексуальная гармония — это не идеальная «картинка» из кино, а живая, гибкая, настоящая близость, в которой оба партнёра чувствуют себя желанными, услышанными и любимыми. 

17 июня, 2025

Как проходит гештальт терапия

Гештальт-терапия проходит через серию терапевтических сессий, на которых клиент и терапевт работают вместе, сосредотачиваясь на настоящем моменте и на том, как клиент взаимодействует со своими мыслями, чувствами и окружающим миром.

26 февраля, 2024

Клинический психолог о том, как справиться с прокрастинацией и апатией

Клинический психолог помогает разобраться в причинах прокрастинации и апатии и найти эффективные способы их преодоления. В этой статье я рассмотрю, как вернуть энергию и начать действовать.

4 марта, 2025

Нарративная психология: как наши истории формируют нас?

В этой статье я расскажу, что такое межличностная психотерапия (МЛТ), как она работает, в чём её особенности и для кого она может быть особенно полезной.

26 марта, 2025

Обусловливание: как нас программируют окружающие?

В этой статье я разберу, как работает обусловливание, почему оно так важно и как мы можем использовать эти знания, чтобы лучше понимать себя.

27 марта, 2025

Диссоциация: механизм защиты или психическое расстройство?

В этой статье я разберу, что такое диссоциация, в каких формах она проявляется, чем отличается нормальная реакция от патологической, и когда стоит обратиться к специалисту.


25 марта, 2025

Чем занимается клинический психолог: особенности и направления работы

Клиническая психология — это одна из ключевых областей психологической науки, которая занимается диагностикой, лечением и профилактикой психических и поведенческих расстройств.

27 сентября, 2024

Подготовка к браку: зачем нужна премаритальная консультация

Брак — одно из самых значимых событий в жизни человека. Это не просто формальность или традиция, а важный шаг к созданию прочного партнерства, основанного на любви, доверии и уважении. Но как быть уверенным, что вы и ваш партнер готовы к этой ответственности? Премаритальная консультация — это инструмент, который помогает будущим супругам понять друг друга лучше и подготовиться к совместной жизни, избегая возможных конфликтов и недоразумений. В этой статье я разберу, зачем нужна такая консультация, как она проходит и какую пользу может принести парам.


2 декабря, 2024

Сексуальные табу: Как преодолеть страхи и стеснения

Сексуальные табу существуют в каждом обществе и культуре.

29 июля, 2024

Эмоциональная зависимость: как освободиться от излишней привязанности?

Такая ситуация известна как эмоциональная зависимость, характеризующаяся постоянным желанием одобрения, признания и вниманием со стороны другого человека. Давайте посмотрим, почему это происходит и как выйти из такой ловушки.

12 мая, 2025

Как работает психологический анамнез: что важно знать о своей психике?

Психологический анамнез помогает не просто описать симптомы, а увидеть причины, механизмы, травмы, убеждения, которые формируют текущее состояние. Эта работа — основа качественной психотерапии и глубинного понимания себя.


24 марта, 2025

Компульсивное переедание: разбор проблемы психотерапевтом

Компульсивное переедание, известное также как эмоциональное переедание или нарушение контроля над пищевым поведением, является распространенным психологическим расстройством

27 декабря, 2023

Как научиться прощать: психология прощения и его влияние на психическое здоровье

В этой статье — о психологической сути прощения, его связи с психическим здоровьем и о том, как пройти путь от боли к внутреннему облегчению без насилия над собой.

5 мая, 2025

Системный семейный терапевт о том, как сохранить любовь в длительных отношениях

В этой статье я рассмотрю, как системный семейный терапевт помогает парам поддерживать близость, доверие и эмоциональную связь.

27 февраля, 2025

1 из 20

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.

Запишитесь на консультацию и получите подарок на выбор! Вы можете это сделать в удобном для вас мессенджере или заполните форму

скидка 20% на любую консультацию (для новых клиентов)
скидка 20% на супервизию (для новых клиентов)
скидка 20% +1 онлайн-консультации в подарок! (при оплате сразу 10 консультаций)
Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.