Записаться на прием
назад к списку

Психолог-сексолог о том, как справиться с сексуальной тревожностью


Сексуальная тревожность – это состояние, при котором человек испытывает беспокойство, страх или стресс, связанные с интимной близостью. Она может проявляться в виде страха перед сексуальной неудачей, стеснения, дискомфорта в отношениях с партнёром или даже избегания интимных контактов.

27 февраля, 2025

В этой статье я разберу, как справиться с сексуальной тревожностью, какие методы предлагает психолог-сексолог и какие практические шаги помогут вернуть уверенность и радость в интимную жизнь.

Психолог-сексолог о том, как справиться с сексуальной тревожностью

Причины сексуальной тревожности

Сексуальная тревожность может возникнуть по разным причинам. Среди наиболее распространённых:

  • Негативный прошлый опыт – сексуальная травма, болезненные воспоминания.

  • Низкая самооценка – недовольство своим телом, страх быть отвергнутым.

  • Сексуальные мифы и стереотипы – неправильные установки о сексе.

  • Перфекционизм – стремление быть "идеальным" в постели.

  • Проблемы в отношениях – отсутствие доверия, конфликты.

  • Физиологические факторы – гормональный дисбаланс, хронический стресс.

Понимание причин тревожности – первый шаг к её преодолению.

Как психолог-сексолог помогает справиться с тревожностью?

Психолог-сексолог использует индивидуальный подход, учитывая личную историю клиента, его эмоции и переживания. Работа может включать:

1. Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)

Этот метод помогает выявить и изменить негативные установки о сексуальности. Человек учится заменять тревожные мысли на более позитивные и конструктивные.

2. Телесно-ориентированные практики

Стресс и тревожность накапливаются в теле, поэтому расслабляющие техники (дыхательные упражнения, йога, массаж) помогают снизить напряжение и наладить контакт со своим телом.

3. Работа с самооценкой

Психолог помогает развить уверенность в себе, принять своё тело и свою сексуальность без стыда и самокритики.

4. Улучшение коммуникации в паре

Открытый разговор с партнёром о желаниях, страхах и границах – важный шаг в преодолении тревожности. Терапия учит навыкам доверительного общения.

Практические советы для самостоятельной работы

Помимо работы с психологом, можно самостоятельно применять несколько методов:

1. Техника "медленного прикосновения"

Фокусируйтесь не на результате (оргазме), а на процессе. Начинайте с лёгких прикосновений и постепенно изучайте реакции своего тела.

2. Практика осознанного дыхания

Глубокие вдохи и медленные выдохи помогают снизить уровень тревожности и расслабиться.

3. Ведение дневника эмоций

Записывайте свои мысли и чувства, связанные с интимной жизнью. Это поможет выявить триггеры тревожности и найти пути их преодоления.

4. Открытый диалог с партнёром

Делитесь своими переживаниями, обсуждайте желания и ожидания. Доверие и понимание снижают тревожность.

Сексуальная тревожность – это распространённая, но решаемая проблема. Важно не замалчивать свои страхи и не избегать интимных отношений. Работая с психологом-сексологом и применяя практические методы, можно восстановить уверенность, наслаждение и гармонию в сексуальной жизни.

Хотите проработать свою сексуальную тревожность? Запишитесь ко мне на консультацию на сайте https://fadeeva-olga.ru/ и получите профессиональную поддержку!

Читайте так же


Посмотреть ещё
Как правильно закрыть гештальт в любовных отношениях

Закрытие гештальта в любовных отношениях — это важный процесс, который помогает завершить незавершенные эмоциональные и психологические вопросы после расставания.

27 мая, 2024

Телопозитив и сексуальность: Принятие своего тела и его влияние на сексуальную жизнь

Телопозитив, или позитивное отношение к своему телу, стало важным аспектом в современном обществе, продвигающим принятие и уважение к разнообразию человеческих тел.

29 июля, 2024

Как возродить интимность в длительных отношениях и вновь почувствовать страсть

В длительных отношениях интимная близость часто уходит на второй план — появляется рутина, повседневные заботы и множество отвлекающих факторов. Но потеря интимности вовсе не означает, что страсть невозможно вернуть. Как возродить сексуальные отношения и вернуть эмоциональную близость, не теряя связи друг с другом? Эта статья даст вам практические советы, которые помогут вам возродить чувства, наладить сексуальную жизнь и вновь испытать романтику, которая была в начале отношений.


2 декабря, 2024

Как справиться с преждевременной эякуляцией с помощью психолога-сексолога

Преждевременная эякуляция (ПЭ) является одной из наиболее распространенных сексуальных дисфункций у мужчин.

27 июня, 2024

Телесно-ориентированная терапия для мужчин: как справиться с эмоциональной закрытостью

Мужчины часто сталкиваются с трудностью в выражении эмоций, что связано с социальными нормами, воспитанием и внутренними установками. Эмоциональная закрытость может приводить к стрессу, проблемам в отношениях, выгоранию и даже психосоматическим заболеваниям.

4 марта, 2025

Клинический психолог о том, как справиться с чувством вины перед детьми

Чувство вины перед детьми - распространённая проблема среди родителей.

4 марта, 2025

Сексуальные страхи и комплексы: Преодолевая барьеры к интимности

Сексуальность – это не только физический акт, но и глубоко личная и интимная сфера жизни.

12 марта, 2024

Семейная консультация психотерапевта: Путь к крепким и здоровым отношениям

Семейная жизнь может быть сложной, и в ней могут возникать проблемы, конфликты и трудности, которые могут повлиять на отношения между членами семьи. Однако важно помнить, что есть профессиональные специалисты, готовые помочь вам справиться с этими трудностями и укрепить ваши семейные отношения.

26 декабря, 2023

Фантазии и реальность: Как безопасно воплотить сексуальные желания

Сексуальные фантазии играют важную роль в интимной жизни, обогащая ее и внося разнообразие.

29 июля, 2024

Восстановление интимной связи в длительных отношениях

Интимная связь является важной частью любых длительных отношений. Со временем многие пары сталкиваются с проблемами в интимной сфере, которые могут привести к охлаждению отношений.

28 июня, 2024

Психотерапевт и Когнитивно-Поведенческая Терапия: Эффективный Подход к Лечению Психических Расстройств

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных и широко используемых подходов в современной психотерапии.

29 января, 2024

Какие профессиональные навыки необходимы клиническому психологу

Личные и профессиональные качества формируют успешную работу клинического психолога, позволяя ему эффективно помогать пациентам справляться с их проблемами.

30 сентября, 2024

Депрессия: когда грусть становится болезнью

В наше время, когда темп жизни неумолимо ускоряется, а требования к личной и профессиональной жизни растут, всё больше людей сталкиваются с эмоциональными трудностями.

9 апреля, 2024

Порнография и реальные отношения: Влияние и советы психолога-сексолога

Порнография — это тема, которая вызывает множество споров и обсуждений.

29 июля, 2024

Преодоление ревности и конкуренции между родными и приемными детьми.

Семья, в которой растут как родные, так и приемные дети, может столкнуться с множеством эмоциональных вызовов. Одним из самых распространенных является ревность и конкуренция между детьми. Это естественные чувства, возникающие в сложных семейных условиях, но их можно успешно преодолеть, если правильно подойти к вопросу. В этой статье я расскажу о стратегиях, которые помогут создать гармоничные отношения между детьми, минимизируя ревность и конкуренцию.


2 декабря, 2024

Как закрыть подростковый гештальт

Подростковый возраст — это период интенсивных изменений, который сопровождается эмоциональными, психологическими и физическими вызовами.

27 мая, 2024

Семейный стресс при финансовых трудностях: стратегии преодоления

Финансовые трудности — это одна из самых частых причин стресса в семье. Деньги касаются практически всех аспектов нашей жизни, и когда финансовая стабильность оказывается под угрозой, это неизбежно влечет за собой эмоциональные переживания, беспокойство и даже конфликты между близкими людьми. Этот стресс может привести к снижению качества жизни, усилению тревожности и чувствам беспомощности. Важно понимать, что такие трудности могут испытывать многие семьи, и существуют способы преодолеть стресс и сохранить гармонию в отношениях.


2 декабря, 2024

Кризис в семье: взгляд системного семейного терапевта на этапы развития и изменения

Важно помнить, что кризисы — это естественная часть любого процесса роста и изменений.

27 января, 2025

Что такое супервизия и почему она важна для гештальт-терапевтов?

В этой статье я подробно рассмотрю, что представляет собой супервизия, как она помогает терапевтам в их работе и почему она так важна для клиентов, которые обращаются за психотерапевтической поддержкой.

28 октября, 2024

Депрессия у подростков

Пубертатный возраст – испытание для родителей и детей. Необходимо вовремя распознать признаки депрессии у подростков.

1 из 20

Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.

Запишитесь на консультацию и получите подарок на выбор! Вы можете это сделать в удобном для вас мессенджере или заполните форму

скидка 20% на любую консультацию (для новых клиентов)
скидка 20% на супервизию (для новых клиентов)
скидка 20% +1 онлайн-консультации в подарок! (при оплате сразу 10 консультаций)
Опыт происходит во времени, поэтому время – наш самый главный ресурс.